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花粉症がラクになる正しい対策5つ|99%花粉をカットするインナーマスクの作り方

花粉症対策

花粉症の季節がやってきましたね。

今年は、昨年の猛暑の影響で杉の芽が育ってしまって花粉が多いんだそう!

みかん
地獄の季節の始まりだ…

となげいていると、ヒルナンデスで花粉症について正しい対策、間違った対策が紹介されていました。

正しく対策することで、花粉症の症状をおさえることが出来るんです。

おうちで作れる99%花粉をカットできるインナーマスクの作り方も合わせてご紹介するので、参考にしてみて下さいね♪

花粉症対策に窓を開けて換気しても良い?

正解は

換気をしないと部屋の中に花粉がどんどんたまっていって、花粉濃度が高くなってしまいます。

換気をすることで、室内の花粉の量を減らすことができます。

ポイント

窓を開けるときは、開ける幅を10cmくらいにして、レースカーテンを引くこと

こうすることで、部屋に入ってくる花粉を4分の1に減らすことができるんです。

花粉症対策に軽い運動を行なっても良い?

正解は

ウォーキングなど軽い運動をすることで、ビタミンDがつくられて免疫が整います。

マスクをして行うと◎

服についた花粉は玄関ではたいて落とすべき?

正解は×

玄関で強く服を叩くと、花粉が舞い上がってしまうので逆効果!

粘着ローラーで服の表面をコロコロすると、再飛散しないのでおすすめ。

もしくは、叩かず、軽くなでる程度でOK!

水洗いできる、何度も使える粘着ローラーはこちら

床に溜まった花粉を効果的に掃除するには水拭きは正しい?

正解は×

雑巾で水拭きすると、花粉やハウスダストを拭き残す可能性が。

吸着剤がついたホコリ取りモップや、フローリングワイパーかドライシートで掃除しましょう。

ポイント

掃除は棚などの高いところから始めて、その後に床を掃除しましょう。

朝一か帰宅後に掃除をするのがオススメ♪

早朝なら洗濯物を外に干して良い?

正解は

花粉の飛散量は、お昼や日没後が多いので、早朝に干すのがオススメ。

濡れた洗濯物は花粉がつきやすいもの。

朝干すと、お昼頃には乾いてきているので、7時頃に干して、11時頃に取りこむようにしましょう。

取り入れる時には軽くはたくと◎

みかん
でも11時までじゃ全部乾かない気がする…

ある程度乾いたら、部屋干しでも良さそうですね。

臭わない部屋干しのコツ|生乾き臭を発生させない方法

花粉を99%カットするインナーマスクの作り方

花粉症の人にとってマスクは必需品ですが、高いマスクはお財布に痛いですよね。

みかん
毎日の事となると痛い出費

そこで、普通のマスクにつけるだけで、花粉を99%カットできる最強のインナーマスクの作り方をご紹介します♪

  1. 市販のガーゼを10cmぐらいに切った物を2枚用意
  2. 化粧用コットンを丸めたものを、用意したガーゼでくるむ(インナーマスク)
  3. もう1枚のガーゼを四つ折りにし、マスクに当てる
  4. 鼻の下に②で作ったインナーマスクを当てる
  5. ③のマスクをつけて完成!

息が苦しい場合は、コットンの厚さを半分にしましょう。

ちなみにこの方法、環境省もおすすめしているもの。
花粉症環境保健マニュアル

低コストで作れて効果が高いのでおすすめですよ!

みかん
これで勝つる!

花粉症の症状は免疫力で変わる

花粉症の症状の重さは、その年の花粉の量と自分の持つ抵抗力によって変わります。

数年間大丈夫だったのに、今年はひどい!なんてこともあるんです。

みかん
花粉症を治すには、自分の免疫力を強化する必要があります

睡眠状態が良いと、免疫が整って症状が出にくくなります。

免疫力を強化して、花粉症の季節を乗り切りましょう!

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